Consapevolezza del cambio di Peso

Consapevolezza di camminare meglio

Come recuperare il piacere di camminare con eleganza e senza fatica? Un aiuto ci viene dal Metodo Feldenkrais che porta consapevolezza nell'intenzione.

Molte persone non amano camminare o lo fanno male, a volte

lamentano dolori alle articolazioni di anche, ginocchia o ai piedi.

Altri ancora inciampano spesso, o sentono di non avere un buon

equilibrio.

Un aiuto ci viene dal Metodo Feldenkrais che portando

consapevolezza nell’intenzione può migliorare l’azione.

Eseguite questa lezione tenendo la fronte e gli avambracci

appoggiati al muro all’altezza delle spalle, in una posizione

comoda.

Portate il peso sul piede destro, lasciando che il sinistro sia

appoggiato solo con la punta.

• Iniziate a spostare il vostro peso sul bordo esterno e poi su

• quello interno del piede destro. Più volte, sentendo

• l’articolazione dell’anca destra andare verso l’esterno e verso il

• centro. Staccate mani e testa e sentite come state in

• piedi.

• Posizione iniziale, peso sul piede destro. Spostate il peso dal

• tallone alle dita immaginando di tracciare una linea sul pavimento,

• diverse volte sentendo come si organizza l’anca destra, il bacino

• e, attraverso la colonna, la testa. Quando il peso va sul tallone

• la schiena si allunga e l’anca destra va un po’ indietro e il

• bacino tende a ruotare un po’ verso destra. Quando il peso si

• sposta sulle dita, il bacino tende a ruotare un po’ a sinistra. Vi

• staccate dal muro e vi riposate facendo qualche passo. Osservate

• l’effetto del lavoro nei piedi, ma anche nella spalla e nella

• testa.

• Spostate il peso a destra e disegnate un cerchio col vostro

• bacino attorno al piede: andando in avanti, sul bordo interno, sul

• tallone e su quello esterno. Diverse volte e in direzione opposta.

• Cosa fanno ginocchio e anca? Staccatevi dal muro e mentre camminate

• sentite se c’è una differenza tra i due passi: come appoggia

• il piede destro rispetto al sinistro?

• Ripetete tutta la sequenza con il peso a sinistra.

• Fate il cerchio con il bacino attorno al piede sinistro.Osservate come,       camminando, la testa è tenuta alta e la

• colonna si mantiene lunga.

• Imparare a sentire i movimenti liberi delle anche ci fa acquisire

• un’andatura più elegante, permettendoci di andare lontano

• senza affaticarci.

Maria Luisa Tettamanzi